Día 6

Sexto día de reto

Imagen 1. Fotografía frontal                                                                                       Imagen 2. Fotografía perfil

Día 5

Quinto día de reto.

Imagen 1. Fotografía frontal                                                                                        Imagen 2. Fotografía perfil

Día 4

Cuarto día de reto

Imagen 1. Fotografía frontal                                                                                         Imagen 2. Fotografía de perfil

Día 3

Tercer día de reto

Imagen 1. Fotografía frontal                                                                                         Imagen 2. Fotografía perfil

Hoy ha tocado entrenamiento de pecho aproximadamente de 1 hora. He bajado algo de peso pero prefiero postear el peso todos los lunes pues este puede variar significativamente a lo largo del día dependiendo de las comidas ingeridas

Día 2

Segundo día de reto.

Imagen 1. Fotografía frontal                                                              Imagen 2. Fotografía perfil

Quiero aclarar que el plan que estoy siguiendo es estricto en cuanto a macro-nutrientes se refiere pero como dije en el primer post no quiero mal influir a cualquier persona que un día pueda leer esto. Por ello seguiré mi plan y si al final consigo mi reto, lo publicaré sin problema (entrenamientos, dietas,...) para que cualquier persona interesada pueda probarlo. Por ello rara vez mencionare numero de series, pesos, repeticiones, numero de calorías, proteína por comida.. espero que lo entiendan.

El entrenamiento de hoy ha sido de hombros y trapecio para el que le he dedicado unos 45 minutos a los que sumar 30 minutos de cardiovascular en la maquina elíptica. Las fotografías las he hecho antes del entrenamiento. Desde mañana pasaré a realizarlas justo a continuación del entrenamiento.

En cuanto a la dieta he empezado hoy mismo ajustando los carbohidratos y aumentando la cantidad de proteínas. Por ahora las sensaciones son buenas ya que no he pasado mucho hambre por ahora pero aún es pronto y no estoy reduciendo drasticamente las calorías ingeridas para lo mismo, que sea más fácil de llevar y no arrasar con todo el musculo que hay bajo la grasa.

Sin entretenerme más.. un día más... un día menos. Os dejo una foto del peso de ayer y que ire actualizando cada semana para llevar un control.

Imagen 3. Peso día 1

Día 1 - Presentación del reto

Buenas noches señores, me presento, soy Juan Scombridge García un chico Malagueño (Andalucía, España) de 23 años que ha decidido hacer un reto que voy a explicar a continuación con la particularidad de que TODO el proceso del reto va a quedar reflejado en este Blog.

Sin más complicaciones vamos al tema que importante: EL RETO.

¿En qué consistirá el reto?

Dicho reto consistirá, como podréis deducir del título del Blog, en pasar de un estado físico no del todo deseable a un estado de forma física óptimo y atlético. Cada día escribiré una entrada titulada con el número de día del reto y comentar superficialmente los datos de interés en lo que al reto se refiere.

¿Cómo piensas lograrlo?

Para lograrlo voy a poner en práctica todas esas horas de estudio y conocimientos abarcando desde la nutrición al ejercicio físico y que por falta de voluntad, tiempo u otras circunstancias nunca he podido poner a la práctica y que al final del reto compartiré con todos ustedes.

¿Es usted preparador físico profesional?

No, no soy personal trainer, tampoco titulado en INEF ni nada parecido todos los conocimientos que voy aplicar durante el proceso están basados en un programa especial diseñado por mi 100% natural y que por supuesto no contiene ningún riesgo para mi salud. No tengo titulación que me acredite como experto en nada pero le invito a no juzgarme por ello y seguir el proceso y cuando este finalice juzgarme sobre los hechos.

¿Cuánto durará el reto?

La duración estimada será de 3 meses para hacerlo más visible los cambios y aumentar la exigencia sobre mí mismo. Durante el reto se notificara cualquier dato importante sobre la prolongación o reducción de la duración del mismo.

¿Porque realiza el reto?

El cometido principal es personal y consiste en mejorar mi estado físico y en segundo lugar poder demostrar y ayudar a todos los usuarios que sigan el proceso de que todo es natural y que se puede conseguir cualquier reto que te propongas como explicare al final del reto pues no me gustaría mal aconsejar a nadie.

Sin entretenerme más les dejo mis datos físicos actuales y unas fotos del estado físico en el que me encuentro.

Altura:                               1,80 m

Peso:                                  92.4 kg
PCG:                                  25%

Imagen 1. Fotografía frontal día 1                                                                              Imagen 2. Fotografía perfil día 1